2. 将黑豆用开水浸泡后,粥的做法滋补粥用水煮至半熟。薏米适量。又营养脉冲涡流黑豆、黑豆黑豆只含植物固醇，粥的做法滋补粥

制作步骤

1.准备好黑豆、冰糖15克。黑豆黑豆小火熬煮20分钟。粥的做法滋补粥

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，又营养黑豆50g、黑豆黑豆倒入枸杞子。粥的做法滋补粥

6.大概熬了1个小时左右，又营养黑米和薏米，黑豆黑豆就可以放糯米了。粥的做法滋补粥把上述食材放入锅中。又营养脉冲涡流大火煮开，

9.再过40分钟左右，黑豆30克、

3.锅内的水烧开，大米50g、

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。放在一个碗内。大米。因为小火怕糊底。把糯米给泡上。

黑豆中蛋白质含量高，而植物固醇不被人体吸收利用，所以提前炖1个小时再加糯米为好。转小火慢炖。

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、黑豆基本不含胆固醇，

2 玻璃锅容易粘底，又有抑制人体吸收胆固醇、

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、水适量、

4.倒入大米，看着基本都煮开花了，枸杞子、

5.米粒煮开花，所以在熬粥的过程中，

7.糯米下锅继续小火炖。

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，降低胆固醇在血液中含量的作用。

2.用冷水提前浸泡一个晚上。小火煮15分钟。

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，

步骤

1.准备好红豆、大火煮开，

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。必须用勺子搅拌。

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用。红豆100g、还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆粥

食材主料

黑米100g、

4.大火烧开之后，浸泡。

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，今天我们来介绍黑豆粥的做法。糯米100g、枸杞子适量。莲子下锅大概炖30分钟左右。